4 kiểu ăn uống khiến bạn xấu xí, lão hóa nhanh và dễ mắc bệnh: Có thể bạn cũng đang mắc phải!

Mọi người cần ăn uống hàng ngày để duy trì sức khỏe. Thường thì mỗi người ăn ba bữa, và nếu không ăn uống đúng cách, có thể làm xấu đi sức khỏe và vẻ ngoài. Ngược lại, ăn uống hợp lý giúp cải thiện trao đổi chất và dinh dưỡng, làm cho cơ thể và làn da khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số bí quyết ăn uống đúng cách.

4 kiểu ăn uống gây xấu xí, già nua, bệnh tật:

1. Uống quá nhiều rượu, đồ uống có cồn: Uống nhiều rượu kích thích tiết hoóc-môn, làm tăng tích tụ mỡ, đặc biệt trên mặt, khiến khuôn mặt to hơn. Ngoài ra, rượu còn làm tăng công việc của tuyến mang tai, dẫn đến má phệ và mất đi sự sắc nét. Sử dụng rượu quá mức lâu dài có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.

2. Sử dụng nhiều món ăn giàu đạm

Mụn trứng cá và các loại nốt sần có thể do chế độ ăn quá giàu protein gây ra. Mặc dù protein tốt cho sức khỏe, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể kích thích sản xuất hormone, dẫn đến mụn. Nghiên cứu cho thấy ăn nhiều thịt cũng có liên quan đến nguy cơ ung thư đường tiêu hóa. Ngược lại, ăn quá ít thịt cũng không tốt, dễ dẫn đến thiếu máu và làm da nhợt nhạt, thiếu sức sống.

Thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ và có thể sinh ra chất độc, gây hại cho da, làm da trở nên thô, nhờn và thiếu đàn hồi. Để cải thiện vẻ ngoài, việc ăn uống đúng cách rất quan trọng. Chọn thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa lão hóa. Hai nguyên tắc cơ bản là ăn đúng giờ và đúng lượng phù hợp với nhu cầu cơ thể.

Hãy xây dựng thói quen ăn uống điều độ và cố định để đồng hồ sinh học hoạt động hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa và tối ưu hấp thụ dinh dưỡng. Ăn uống đúng cách giúp duy trì vóc dáng cân đối, cải thiện tâm trạng và tinh thần. Bữa ăn nên đa dạng, bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất, với nguồn thực phẩm từ thịt, cá, trứng, sữa, trái cây và rau củ. Dầu mỡ không cần kiêng hoàn toàn, nhưng nên sử dụng ở mức vừa phải. Cách ăn này giúp tăng cường sức khỏe, làn da đẹp và khả năng chống bệnh tật.

Source: https://afamily.vn/4-kieu-an-uong-cang-an-cang-xau-xi-gia-nua-benh-tat-co-the-ban-cung-dang-mac-loi-nay-20181017100351235.chn